Marine Males Fitness Standardları (PFT)
2017-ci ilin yanvar ayından etibarən, Amerika Birləşmiş Ştatlarının Dəniz Qüvvələri yeni təlim variantını (push-up) əlavə edərək, sınaq standartlarına maksimum və minimum təkrarlama və vaxtın dəyişdirilməsi ilə yanaşı, minimum standartları daha da çətinləşdirmək üçün fitness standartlarını yeniləyib. Yeni yaş qrupları orta yaş və fitness qabiliyyətlərində daha dəqiq dəyişiklikləri əks etdirmək üçün yaradılmışdır.
Hər Marin yaşa, sinfə və ya işə ( MOS ) baxmayaraq, fiziki cəhətdən uyğun olmalıdır.
Fitness, Dəniz Kolordu gündüz effektivliyinə və döyüş hazırlığına vacibdir. Yüksək səviyyədə fiziki sağlamlıq qazanmaq və saxlamaq üçün tələb olunan öz intizamının vərdişləri Marine Corps həyat tərzinə aiddir və hər Marinanın xarakterinin bir hissəsi olmalıdır. Marines olmaq istəyənlər əvvəlcə İlk Strength Test (IST) keçməlidirlər və bütün dənizlərdən bir illik Fiziki Fitness Testi (PFT) və Combat Fitness Testi (CFT) keçməsi tələb olunur. Hadisələrin ardıcıllığı.
Pull-up
Maksimum standartlar dəyişdi. 17-20 yaşlı kişi üçün PFT-in maksimum standartı dəyişməyib, ancaq 25-35 yaşlardan etibarən fitness testinin maksimum hissəsinə 23 çəkmə up etmək lazımdır. Qaranlıq hadisənin məqsədi, Marinanın çubuğu tərk etməzdən qabaq bir çox doğru və tam çəkilmə yerinə yetirməsi. Bu vaxtlı bir hadisə deyil.
Çubuk, həm irəli, istərsə də arxa üzü baxan palmalarla tutulmalıdır.
Kıvırmaya icazə verilmir (dizləri üfüqi beləyə gətirir). Bir təkrarlama, çənə bardan yuxarı qalxdıqdan sonra bədəni silahla artırmaqdan, sonra isə silah tamamilə uzanana qədər bədəni aşağı salmaqdan ibarətdir.
Push-up - Pull-Up Hybrid
Yeni dəyişiklik həmçinin Marine-dən pull-up və ya push-up arasında seçim etməyə imkan verir.
Push-upları seçən Dəniz, sınaqdan maksimum xal toplaya bilsə belə 300-dən çox test etməyəcək. Beləliklə, itələyici çəkiclər ağır çəki kimi ağırlıqlandırılmır. Əslində, push-up testinin maksimum 17-20 yaşı olan Marine 82 təkan vermək lazımdır, ancaq bir hadisəni maksimuma çatdırmaq üçün 100 bal yerinə, yalnız 70 bal alırsınız. Siz PFT-də edə biləcəyiniz ən yaxşıları push-up etməyi seçsəniz, crunches-dan maxing və həmçinin işləyin.
Abdominal siqnal
2 dəqiqəlik bir müddət var. Dənizlər göyərtə toxunan çiyin bıçaqları ilə düz otururlar, dizlər bükülür və hər iki ayaq güverte düz olacaq. Qollar silah və sinə / qabırğa kafesi arasında mövcud boşluğu olmayan göğüs ya da qabırğa kafesi boyunca katlanır.
Tək təkrarlanma, yuxarı cismin başlanğıc mövqeyindən yüksəlməsindən ibarətdir, həm də ön kol və dirsəklər eyni zamanda budlara toxunana qədər və sonra çiyin bıçaqları ilə güvəninə toxunaraq başlanğıc mövqeyinə qayıdır. Dənizin ayaqlarını və ya ayaqlarını tutmaq üçün köməkçi / counter istifadə edilə bilər. 17-21 yaşlarında olan yeni dənizçi, testin maksimumu 2 dəqiqə ərzində 105 kuboka sahib olmalıdır.
Üç mil qaçış
Məqsədi Marine ölçülmüş kursu mümkün qədər tez başa çatdırmaq üçün.
Bu vaxtlı bir hadisədir. Monitorlar hər Marine Male keçdikcə, split və ya başa çatma müddətini müvafiq olaraq çağırırlar. Əməliyyat qolu dəyişməyib. 18 dəqiqə 3 mil timed run eyni standart.
Kişi - 3 Mile Run maksimum və minimum keçid bal
| Yaş qrupları | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51 + |
| Maksimum vaxt | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min Time | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Hər bir yaş qrupu üçün Maksimum bal 100 və Minimum bal 40'dır
Kişi - Maksimum və minimum keçid ballarını çəkin
| Yaş qrupları | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51 + |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Hər bir yaş qrupu üçün Maksimum bal 100 və Minimum bal 40'dır
Kişi - Maksimum və Minimum keçmə balları
| Yaş qrupları | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51 + |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Hər bir yaş qrupu üçün Maksimum bal 100 və Minimum bal 40'dır
Kişi Push-up Maksimum və Minimum keçid balları
| Yaş qrupları | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51 + |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Hər bir yaş qrupu üçün Maksimum Puan 70, Minimum bal 40'dır
USMC PFT Standartları haqqında daha ətraflı məlumat
Yarım illik fitness testindən keçmək üçün Marines aşağıda göstərilən chartda göstərilən minimum qəbuledici performans tələblərini yerinə yetirməlidir.
Boot Kampı, Məmur Namizəd Məktəbi və ya Təməl Məktəbdən çox əvvəl fitness sınağını özünüzü alaraq sınaq üçün hazırlanarsanız, puanlarınızın nə olacağını maraqlandıran varsa, bu USMC PFT Kalkulyatoruna baxın. Tam dəyişikliklər üçün fərdi hadisələr üçün nöqtə sistemləri, rəsmi USMC Fitness Page bax.