Bu nədir?
Pomodoro Texnikası 1980-ci illərdə inkişaf etmiş bir vaxtda daha yaxşı istifadə etmək istəyən kollec tələbəsi Francisco Cirillo tərəfindən hazırlanmışdır. Cirillo istifadə pomidor timer üçün ( pomodoro İtalyan tərcümə deyil), texnika 1990-cı illərdə müəssisələrdə populyarlıq qazanmış və indi onlara diqqət mərkəzində qalmaq üçün mütəxəssislər tərəfindən geniş istifadə olunur. İşdə necə:
- Bir məqalə yazmaq, bir fakturanı təqdim etmək, qrafik dizayn etdirmək və s.
- 25 dəqiqə bir taymer təyin edin və işə başlayın. Ayrılmış vaxt ərzində hər hansı digər vəzifələri və ya diqqətini çəkinin.
- Taymeri siqnalı zaman, uzanmaq, vebdə sörf etmək və ümumiyyətlə fikrinizi təmizləmək üçün qısa ara verin (adətən beş dəqiqə).
- Cəmi dörd mərhələ üçün prosesi təkrarlayın və ya hədəfiniz başa çatana qədər.
- Dördüncü turun sonunda, işə qayıdana qədər istirahət etmək və yenidən işə salmaq üçün 30 dəqiqə uzadılmış bir ara verin.
Niyə işləyir?
Freelancer kimi, ehtimal ki, zehni tükənmişlik yaşadınız və ya işləməyinizdə İnternetdə özünüzü sörf etdiniz.
Xeyli xəbər: Elm dərinliyin uzun müddətli (yəni, sizin günahınız deyil) beyninizin təbii cavabıdır. İllinoys Universitetində psixologiya professoru Alejandro Lleras tərəfindən aparılan bir araşdırmaya görə fasilələrlə iş səmərəliliyinin artırılması mümkündür. Lleras'ın araşdırması, bir vəzifəyə çox vaxt sərf etdiyinizi "diqqət qaynaqlarını" və ya uzun müddət ərzində eyni səviyyədə iş performansını qorumaq bacarığınızı azaldır.
Kiçik fasilələr, beyninizin keyfiyyətini ödəmədən diqqətini və diqqətini yenidən aktivləşdirməyə imkan verir.
Sizin Freelance Focus'unuzun tətbiqi
Sərbəst həyat tərzini yaşamaq polarlaşdırıcı ola bilər: ya da uzaqlaşmaq və həyatdan zövq almaq üçün işə çox diqqət yetirirsiniz, ya da yıxılmaq və işi yerinə yetirmək üçün çox diqqət çəkirsiniz. Hər halda, Pomodoro Technique, daha çox nailiyyətlərə gətirib çıxara biləcək müsbət bir güc - artımlı nailiyyətlər ilə sərhədlərin qurulmasına kömək edə bilər. Texniki texnika sizin üçün necə işləməlidir:
- Aralarınızı tapın : Standart Pomodoro aralıqları sizin ehtiyaclarınıza uyğun ola bilər, ancaq vaxtınızı şəxsiyyətinizə uyğunlaşdırmaqla yanlış bir şey yoxdur. Məsələn, asanlıqla diqqət çəkirsinizsə, beş dəqiqəlik bir ara verməzdən əvvəl 15 dəqiqəlik iş aralığından başlaya bilərsiniz. Gün ərzində ən məhsuldar olduğunuzda da qeyd etmək ehtiyatlıdır. Səhərlər beyninizin zirvəsinə çatdıqda, gündüz üçün inzibati vəzifələri saxlayaraq yüz faiz verə biləcəyiniz zaman daha böyük işlərlə mübarizə aparın.
- Temptation aradan qaldırılması : Əgər müstəqil iş kompüter qarşısında oturan daxildir, Facebook ətrafında tıklayarak və ya son xəbərləri yoxlamaq, sizin məqsədlərindən soxmaq üçün asandır. Kobud İş Akışı kimi bir veb brauzer uzantısını istifadə edərək, denklemden iradə gücünü çıxarın. Fəal fasilələr zamanı ən çox ziyarət edilən saytlarınızı bloklamaq imkanı verən app standart bir zamanlayıcı kimi xidmət edir. Hesabatlılıq problemi varsa, pis vərdişləri pozmaq üçün texnologiyadan istifadə edin.
- Progress Your Track : Pomodoro Technique-də məqsədlərinizin siyahısı bir addım olduğunu və hər bir nəticəni təhlil etmək yolda qalmağınıza kömək etdiyini öyrəndik. Psixoloqlar məhsuldarlığı artırmaq üçün bir müddətdən etibarən işlər siyahısından təriflədilər və tərəqqiyə giriş strategiyanı bir addım daha da aparmağa kömək edə bilər. Gəlin, tam zamanlı işinizə əlavə olaraq sərbəst bir kopirayter işlədiyinizi söyləyək. Bir sözlə, üç saatlıq diqqətin 25 dollarlıq saatlıq dərəcəsi ilə tələb olunan 500 söz başına 75 ABŞ dolları məbləğində pul verin. Pomodoro Texnikasını istifadə edərək, eyni işi iki saatda yerinə yetirə bilərik, effektiv dərəcəni 37,50 dollara yüksəldə bilərsiniz. Təlimin həyat tərzinizə necə təsir göstərdiyini göstərmək üçün bu təkmilləşdirmələri qeyd edin və özünüzü daha da gücləndirmək üçün motivasiyanı istifadə edin.
Mənfəət və mənəviyyatın arxasında, irəliləyişinizi izləmək, serbest işçiləri istəyə bilən maddi iş / həyat balansını təmin etməyə kömək edə bilər, yəni sizin zövqünüzü etmək üçün aralıq imtahanlardan istifadə edə bilərsiniz: bir kitab oxumaq, gəzmək, Çamaşırların yükü və ya daha yaxşı bir şey yoxdur . Seçimlər siz onu ödəyə bilər, və hədəflər qoyursanız, maliyyə təhlükəsizliyi üçün ilk addımdır.
Amerikalılar şübhəsiz ki, çalışqan, amma bu, metodlarımızı təsadüfi tənzimləməni istifadə edə bilməməsi demək deyildir. Zaman idarəçiliyi çatışmazlığını düşünün və həvəs və hərəkət arasında boşluğu aradan qaldırmaq üçün Pomodoro Texnikasını istifadə edin. Freelancing sözünə gəldikdə, vaxt həqiqətən puldur.