Öz işlərini idarə edən və ya həyatlarını istehlak edən işçilər üçün, balansdan çıxma ilə bağlı olan bu duyğular daha tez-tez və tez-tez daha sıxlıqla baş verir.
Müvəqqəti bərpa etmək üçün vaxt və diqqət etmədən stress, simptomlar, əlaqəli sürtünmə və ya düz tükənmə simptomlarını yaşayırıq.
Balansdan qoruya bilən və işlə iş və həyat arasındakı həssas əlaqənin ən vacib komponenti halına gələnlər üçün, iş həyatınızın balansını müəyyənləşdirməyə kömək edəcək və bu strategiyanın müəyyənləşdirilməsinə kömək edəcək bu on əsas sualları soruşmaq olar. Həyat balansının müsbət bir vəziyyətinə geri dönür.
Formadan çıxdın mı? Əlavə saatlar, yoxsul yemək və məşq vərdişləri öz əllərindən alındıqda, özünüzü bir neçə əlavə lirə qablaşdırmaq və bir neçə nərdivan uçuşu gedən nəfəs almağa başlamış ola bilərsiniz. Özünüzü forma almanız həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər və balansdan çıxma hissi ilə nəticələnə bilər. Aşağıdakı bəzi addımları nəzərdən keçirə bilərsiniz:
- Təcrübə üçün əlavə vaxt ayırın
- Qaçarkən ağıllıca yeyin
- Uşaqlarınızın sizinlə məşqə çıxmasını təmin edin, beləliklə ailə və fitness ilə çox vaxt məşğul olun
Daim overbooked edirsiniz? Bir dost söhbətə çağırırsa, onu yalnız vaxtınız olmadığını söyləyirsiniz? Bəlkə oyunçunuz çox sıx olduğu üçün futbol oyununa və ya rəqs resitalinə uyğunlaşa bilməyəcəksiniz.
Özünüzü idarəolunmaz bir cədvəllə qarşılayırsınızsa və əgər həqiqətən vacib olan şeylər qarışıqlıqda itirildiyində aşağıdakıları etməyə çalışmalısınız:
- Istifadə edin
- Həyatınızı sadələşdirin
- Alış-veriş və yemək hazırlama kimi gündəlik vəzifələri asanlaşdırın
Çox sağ olmağa çox diqqət edirsiniz? Həyat və işi daha yaxşı tarazlamaq üçün öyrənməyin böyük bir hissəsi bir neçə yaxşı şey üçün bir neçə yaxşı şey qurban verməyə hazır olmaqdır. Çox vaxt və çox az şey əldə etmək üçün enerji sərf etsəniz, "belədir", bu strategiyanı yenidən düşünmək istərdiniz. Bir mükəmməllikçi olmağımızı daha yaxşı həyat tarazlığı yolu ilə əldə edə bilərsiniz. Beləliklə, kiçik şeylər üzərində vuruşmaq istərdinizsə, ondan imtina edə bilərsiniz:
- Mükəmməl bir məxfiliyin on izahat xüsusiyyətini öyrənin
- Anksiyete özünü test edin
- Bir mükəmməllikçi olub olmadığını öyrənin
Sizin iş yeriniz nəzarət altında mı? İllər əvvəl, müvəffəqiyyətli insanların ofislərinə baxdıqda, şəxsi iş imkanlarını necə hazırladıqlarını və idarə etdilər. Qəzetlər, hesabatlar, köhnə konfet sarğılar və buna bənzər bir neçə ofis gördüm. Bunun əvəzinə sənədləri ilə təmizlənmiş və yaxşı hazırlanmış iş yerləri norma kimi görünürdü. Çox dəhşət, çox yük, tükənmə və balansın olmamasına səbəb olacaq.
Hər hansı bir hesabat, fayl və ya kağız parçasını götürməyin köhnə qaydası və sonra "TRAF'ing" (Çöp Kutusu, Baxın, Akt və ya Fayl) yaxşı məsləhətdir. Şöhrətdən olan David Allen hər şeyi səbətə qoyaraq və diqqətlə işlənmiş bir şəkildə işləməyə başladığını göstərir. Masanızın, ofisinizin, iş yerinizin və ya cədvəlinizin bir kömək etməsi lazımdırsa, bu resurslar nəzərə alınmalıdır.
- Ev ofisinizi təşkil edin
- Kağız yığışdırmasını idarə et
- Masanızı mütəşəkkil tutun
İşinizə dəyər vermək üçün gec saatlarda qalsın? Bugünkü rəqabət şəraitində bəzən biz öhdəlik və fədakarlıq ilə başqalarına təsir etmək üçün gec (və ya erkən gələn) tələsinə düşürük. Amma işdə bu strategiya ilə yaradılan hər müsbət təəssürat üçün evdə mənfi bir şey yaratsın. Xərclədiyiniz saatların hamısı deyil, ancaq saat ərzində nə qədər effektiv bir iş görürsən.
Bosses, uzun saatlardan çox performansdan daha çox təsirlənirlər. Yəni bir az daha asan işləyin və bu fikirləri daha məhsuldar bir işçi olmağınız üçün yoxlayın.
- Atalar üçün ən yaxşı məhsuldarlıq alətlərini tapın
- Bəzi vaxt rəhbərliyi haqqında məlumat əldə edin
- Zaman idarə şəxsiyyətinizin növünü qiymətləndirin
Sosial həyatınız həyatın üstündədirmi? Balansdan çıxdığımızda, digər vaxt aparan fəaliyyətlərdən imtina etməzdən əvvəl dostlarımızı və ailəmi görməməzliyik. Dostlarınızla vaxt keçirməyiniz nə vaxt son dəfə idi? Sizin həyat yoldaşınızla və ya digərinizlə son "tarixiniz" nə vaxt idi? İşdə, evdə, kilsədə və ya başqa bir yerdə səy göstərmək üçün məşğul təqviminizdə vaxt ayırma, başqalarına zaman ayırmağa kömək edəcəkdir. İctimai həyatı prioritet olaraq etmək, bütövlükdə balansın saxlanmasına kömək etmək üçün vacibdir. Dostlar, əməkdaşlar və ailə üzvlərindən ayrıldıqdan sonra, iş həyatımızın balansı susuz qalır. Bu fikirlər sizin şəxsi sosial şəbəkənizi inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
- Daha çox dəstəkləyən dostluqlar yaradın
- Sosial qiymətləndirmə viktorina edin
- Bir dostla yaranan yaradıcı şeyi tapın
Bu iş seçdiyiniz fəaliyyətinizdirmi? Proqramlaşdırılmamış nadir saat və ya iki ilə özünüzü tapdığınız zaman, yaxud evdə işləmək üçün işə başçılıq edirsiniz? Əgər bunu etsəniz, balanslı olduğunuz üçün böyük bir əlamətdir. Həyatın digər aspektlərinə diqqət yetirərkən, işinizə ən yüksək səviyyədə səs verən zaman işinizə ən uyğun tələb olsa da, adətən bir az gözləmək olar, daha mükəmməl olmalı və öz rifahınıza və ən yaxınlarınıza kömək edəcəkdir əlaqələr. Beləliklə, işəgötürəninizin və ya işinizin siren çağırışı olduqca qarşısıalınmaz görünürsə, bu fikirlərdən bəzilərini qeyri-iş üçün yoxlayın.
- Ailə gecəsi ənənəsini yaradın
- Uşaqlarınızdan biri ilə bir gecə gecəsi planlaşdırın
- Wii oyun turnirini bir araya gətirin
Xasiyyətiniz daha çox alovlanırmı? İş və şəxsi həyat arasındakı balansdan çıxmaq tez-tez qəzəbli qəzalara yol açan stress və narahatlığa səbəb olur. Əgər uşaqları və ya tərəfdaşlarınızı sinirlərinizə adi hala gətirdikdə və ya başqalarınızla iş yerində və ya başqa yerlərdə qısa müddətdə tapmaqda taparsanız, iş-həyat balansı ilə mübarizə aparmağı bacarırsınız. Bu resurslar hirs tələsindən qaçınmaq və həyatınızı bir az daha uyğunlaşdırmaq üçün kömək edə bilər.
- Həssaslığı necə ifadə edəcəyinizi öyrənin
- Evdə stress daha yaxşı idarə edin
- Bəzən məhsuldar bir şəkildə havaya çəkin
Çox çətin bir zaman yatır, yoxsa yaxşı yatır? Hesab edirəm ki, həyat balansdan kənar qaldıqda və işimdən narahat olduğumdan daha çox narahat olmağımı düşünürəm ki, mənim yatağım rahat deyil və ya işləməkdən və ya istirahət etməkdən ötrü çox gec qalıram. Əgər yatmaq çətin yuxu tapmaq və ya yaxşı bir gün yatmaq üçün kifayət qədər saatlar tapmasanız, özünüzü qısa satırsınız və həyat balansınızı qiymətləndirməlisiniz. Bu fikirlər daha yaxşı bir gecə yuxu qazanmasında sizə faydalı ola bilər.
- Sizin yuxu vərdişlərinizi artırın
- Yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün yoga edin
- Stres və yuxu problemləri haqqında daha çox məlumat əldə edin
Özünüzü dəfələrlə özünüzü yenidən axtarmalıyıq? Köhnə Colorado hökmdarı Riçard Lammın həyat yoldaşı, Vali'nin uşaqlarının yatmadan əvvəl evinə döndüyü nadir bir axşamın hekayəsi ilə əlaqələndirdi. Onun kiçik oğlu qaçdı, qollarına atladı və bağırdı: "Ata!" Bunu gördükdən sonra xanım Ləmm oğlunun dediyin bir dahi olduğunu söylədi. "Həyatında bir insanla tanış olur və onun adını xatırlayır!" dedi. Öz evində və uşaqlarınızla bir qərib kimi hiss edirsinizsə, ailə üçün daha çox vaxt ayırmaq və balansınızı bərpa etmək vaxtıdır. Evdə bir az daha çox diqqətə ehtiyacınız varsa, bu fikirlərdən bir neçəsini ölçün.
- Iş yerində saxlayın
- Televiziyanı söndürün və ailənizə itin
- Yolda olmağınız vəziyyətində ailə ilə əlaqə saxlayın