Yalnız fərdi valideynlər cəmiyyətinin bir hissəsiyseniz, bu ipuçlarını nəzərə alaraq, xoşbəxtlik, sağlamlıq və sizin və uşaq payınızın xüsusi həyatına diqqət yetirmək kömək edə bilər.
Ətrafınızdakı Dəstək dairəsini çəkin
Subay valideynlər sevgi dolu bir sosial şəbəkə ehtiyaclarına birləşirlər. Halbuki çoxları "loopdan" hiss edirlər və empati və möhkəmləndirməyi sevirlər. Ayrı hiss edirsinizsə, geniş bir ailə dostu, qonşu və ailə qrupu və ibadət yeri kimi cəmiyyət qurumlarına müraciət edin.
Yadda saxla ki, sənin üçün qayğı göstərən insanlar həyatınızda daha böyük rol oynaya bilər, amma onlar müdaxilə etməyindən qorxur. İrəli addım atmaqdan və kömək istəməkdən qorxmayın: Siz zəiflikdən deyil, uşağınız üçün məhəbbətdən qurtarsınız. Bir dost bir tərəfə borc verməyi təklif edirsə, qəbul etsin. Sizə xeyirxahlığı öz yolunuzla qarşılamaq üçün bir yol tapa bilərsiniz.
Siz həmçinin ticarətdə uşaq baxımı haqqında bildiyiniz və etibar etdiyiniz başqa bir valideynlə danışmaq istəyə bilərsiniz. O, soruşduğunuzdan rahatladığını hiss edə bilər və təklifinizə görə sevinir.
Babysitting co-ops bu şəkildə daha geniş miqyasda işləyir, burada bir-birlərini pulsuz babysitting xidmətlərini mübadiləsi edən valideynlər qrupu.
Dostlarınızla bir araya gəlmək və ya özünüzə bir başlanğıc hesab edə bilərsiniz.
Sizin Backup Planınızı Bilin
Mükəmməl fritz davam edir, ya da avtomobiliniz bir döngə ilə qarşılaşdıqda yalnız tüstü yandırır. Sizin gündüzdüzənizin ləğv edilməsi, gecənin ortasında bir ailə təcili olaraq ortaya çıxır və ya qəfildən qrip ilə birlikdə düşür.
Bir dəqiqəlik xəbərdarlıq etməyə çağırdığınız insanların siyahısını tərtib edərək, əvvəlki xaosu pozmağa kömək edə bilərsiniz. Cib telefonunuza fövqəladə məlumat verin və görünən yerdə surətini saxlayın. Ailənizə, dostlarınıza, qonşularınıza və uşağınızın qayğı göstəricilərinə nüsxə verin.
Sağlamlığınızı bir Prioritet edin
Zəngli saatlar, ev ödevleri, trafik, son tarixlər və axşam yeməyi arasında, tək moms öz rifahında amilləri unuta bilər. Bu göstəricilər sizə kömək edə bilər:
- Bədəninizi yanacaq. Çocuğunuzun karnabahar çörəkləri üzərində karnabahar seçmək üçün coaxing ortasında, öz seçim haqqında lax olmaq asan. Şirk sürətli yeməkləri daha qabaqda hazırlaya və önümüzdəki həftə dondurulacaq alternativ alternativlər üçün düzəldir. Bir cütçü bazarının yanında yaşamaq üçün şanslıysanız, çocuğunuzla birlikdə tezgahları gözdən keçirmək üçün həftədə bir ritüelə başlayın: təzə məhsul almaq və bədənlərinizə ehtiyac duyacaqsınız.
- Fitnesdə fitness. Əgər bir məşq kimi işlənərsə, iş siyahınızdan keçməyinizi, yenidən bir uşaq ol və uşağınızla oynayırsınız: musiqi və rəqsləri açın. İpə at. Parkdakı rollerblade. Daimi fəaliyyət sizi daha çox enerji, daha yaxşı bir görünüş və xoşbəxt bir ruh ilə ödüllendirir.
- Dinlenin. "40 yaşındaykən yatacağam." Valideyn olaraq, yuxu fəlsəfəsini ürək yumoruyla yekunlaşdırmış ola bilərsiniz. Amma ekspertlər razıdırlar: Yuxu ciddi işdir və kifayət etməmək bir sıra problemlərlə bağlıdır. Dəyişmələrdən azad bir müntəzəm bedtime planlaşdırma sizə və uşağınızın ən yaxşı şəkildə işləməsinə kömək edəcəkdir.
Ancaq hirssiz və ya kədərləndiyiniz halda, bir terapevtdə güvənmək və bəlkə də məyusluq, depressiya və ya narahatlıq hissi ilə işləyə biləcək bir dəstək qrupu axtarmaq üçün vacibdir.
- Fikrinizi asanlaşdırın. Seçki yolu ilə tək bir valideyn deyilsinizsə, özünüzü keçmişə bağlaya bilərik və ya ters çevrilə bilməyəcəyiniz təəssüf qərarları tapa bilərsiniz. Bunun əvəzinə özünüzü bağlanma hədiyyə və nəticədə azadlıq verin. Çocuğunuzla keyfiyyətli vaxtlara diqqət yetirmək və sağlam fikirli müttəfiqlər ilə əlaqəli olma, əhvalınızı artırmaq və güclü, mərkəzləşdirilmiş və anında yaşamaq üçün kömək edəcəkdir.
- Zəmanətli müntəzəm "mənim zamanım". Gün içərisində sanki qalsın. Çocuğunuz yuyulursa və ya bir məktəbdə məşqdə məşq edirsə, məsələn, bir dostu çağırmaq üçün saatı istifadə edin və ya qıvrımaq zamanı yeməklər yerinə rahat kresloda oxuyun. Bir yoga sinifində iştirak edərkən, qəhvəni bir kafedə yudumladıqda və ya şəhərdəki mağazalara baxarkən ailə üzvlərindən və ya dostlarınızdan soruşun. Özünüz üçün müntəzəm vaxtınız daha çox xoşbəxt, daha enerjili bir anne və ya baba ilə uşağınızın frazzle və mükafatlandırmanıza kömək edəcəkdir.
Bəzi (əyilmək) əyləncələriniz var
Sizin maliyyə şəklinizdən asılı olmayaraq, aşağı və (və ya) qiymətsiz fəaliyyətiniz sevimli rituallara çevrilə bilər:
- Gəzinti paketi. Yeməklər parkda bir ədyalda və ya oturma otağınızın mərtəbəsində xidmət edildikdə yaddaqalan olur. Kendiliğinden bir 'çay partiyası' ya da aile pikniği haline gelen bir yemeğin, uşaqlarınızla birlikte ekstra bir oyun oynamanızı sağlayacaktır.
- Kitablar və kənar: Yerli kitabxananı araşdırın. Kiçik uşaqların, cəmiyyətin "kartlı daşıyıcı" üzvləri olma ehtimalı olduqda və yaşlı uşaqlar sürpriz ola bilərlər: pulsuz kitab, e-kitab, musiqi və film əlavə olaraq, kirayəlik, bir çox kitabxanalar böyüklər vasitəsilə körpələr üçün xüsusi proqramlar və tədbirlər təklif edir.
- Cəmiyyətinizin veb saytını gözdən keçirin. Muzeydəki açıq konsertlər, festivallar, teatr istehsalı, muzeydə sərbəst qəbul günləri: Sizə nə qədər pulsuz və ya ucuz xeyli hadisələr baş verdiyini kəşf edin.
Nişinizi tapın
Qeyri-rəsmi, strukturlaşdırılmış, onlayn-dan, şəxsiyyətsiz, iman əsaslı qeyri-məcburi olmayan proqramlara qədər, bir sıra valideynlər ailələri birləşdirir. Təşkilata bağlı fəaliyyətlər təhsil seminarları daxil ola bilər; oyun və təhsil qrupları; sahə səfərləri; potluks; xidmət layihələri; yemək rəqsləri; və daha çox. Valideynlərsiz, ən yüksək səviyyəli tək valideyn təşkilatı ən çox dövlətlərdə fəsillərə malikdir və ABŞ və Kanadada minlərlə üzv var.