Müsahibənin müvəffəqiyyətini təzyiq altında artırmaq üçün nə edə bilərsiniz? Stressin və müsahibə narahatlığını azaltmaq üçün istifadə edə biləcək üsullar var.
Yüksək təzyiqli müsahibə aparmaq üçün məsləhətlər
Sağlamlıq və İnsan Potensialı İnstitutu (IHHP) və təzyiq altında çıxış edən yeni kitabın müəllifi olan beynəlxalq səviyyəli tanınmış ekspert, məşqçi və spiker JP Pawliw-Fry-ə görə, növbəti müsahibə əvvəl cəhd etmək üçün bəzi üsullar var.
İnsan Davranışının Tələbə Olun və Beyinin necə işlədiyini bilin
Bir müsahibədə səhv gedə biləcək şeylər barədə narahatlıq beyninizdə emal gücünü azaldır. Bir şey narahat olduğunuzda, beyninizin işləyən yaddaş tutumu (WMC) doldurulur və düşünmək üçün boşluq yoxdur.
Bir müsahibədə olduğunuzda düşünmək, suallara cavab vermək və müsahibə ilə əlaqə yaratmaq üçün işləyən bütün yaddaş gücünüzə ehtiyacınız var. Bir sözlə, təzyiq nəticəsində meydana çıxan narahatlıqlar müsahibədə performansınız üçün zərərlidir.
Anksiyete xoş gəlmisiniz
Anksiyete təsirlərini minimuma endirmək üçün, göründüyü zaman narahat fikirləri itələyib əksinə etməyin və əvəzinə onları salamlayın.
- Siz narahat olacağınızı gözləyin. Hər kəs bunu edir. Əgər müsahibə aparırsanız və qaçılmaz narahatlıq hiss etdiyiniz zaman narahat olursanız, atılacaqsınız və bu, WMC-nin düzgün düşünə bilməyəcəyi qədər zəif olduğu üçün zəif sərtliyə səbəb olan bir dövrə çevrilə bilər.
- Artıq narahatlığı hiss etməyi gözləyin. Daha sonra, ona reaksiya vermək əvəzinə, onu pis hesab edirsinizsə, onu bədəninizin və beyninizin yerinə yetirmək üçün hazırladıqları bir işarə kimi görürsünüz. Bu düşüncələri və hissləri qəbul et. Anksiyeteyi qeyd etmək və ona reaksiya vermək anksiyetenin enerjisini azaldır.
Açıq və geniş olun
Bədənimiz daha açıq və geniş olan yüksək bir "güc pozduğumuzda" - silahlarımız açıq olaraq göğsümüzün üstündə qapalıdır, bir neçə dəqiqə öncə yığılıb çiyin-çiyinə deyil, düz çiyinlərlə durur, bədənimiz cavab verir artan testosteron və kortizolun azaldılması.
Aşağı kortizol və daha yüksək testosteron bizi daha etibarlı hiss edir (bir çox insanlar səhvən təcavüzlə əlaqəli olduğuna inanırlar) və çox vacibdir ki, biz qorxu ilə adətən qorunan riskləri götürməyə kömək edir. Bu qeyri-müəyyənliyə (bir müsahibədə belə geniş yayılmışdır) qarşı olan emosional sarsılmazlığı aradan qaldırır və uğurla mübahisə etmək üçün daha çox bilişsel və daha çox emosional olaraq çıxış etməyə kömək edir.
Müsahibə 15 dəqiqə əvvəl, bəzi proaktiv güc (pəncərə stalls iş həqiqətən, həqiqətən) pozmaq bəzi yer tapmaq. Müsahibə əvvəli 2 dəqiqəlik güclü güc tətbiq edən mövzular daha inamlı göründü.
Feeling etdiyiniz şeyi yaz
Müsahibə başlamazdan 10 dəqiqə əvvəl, hiss etdiyiniz hər şeyi yaz. Tədqiqat göstərir ki, bu, xüsusən də faydalıdır ki, bu, sizin WMC-də dəhşətli təfəkkürü aradan qaldırmaq və ya azaltmaq üçün fəaliyyət göstərir və təzyiq mənbələrinə fikirinizi artırır.
Vaxt keçdikcə narahatlığı sadəcə təcrübənin bir hissəsi kimi görürsünüz, vəziyyəti devirmək lazım olan bir şey deyil.
Bunu bir çox imkandan yalnız bilirik
Orta məktəbi və kollecini düşünün: neçə testin olduğunu xatırlayın? Həyatınızın ən vacib testi nədir?
Bununla yanaşı, nə qədər hazır olduğunuzu göstərmək üçün daha çox imkanlar var idi. Bir çox insanın uğur qazanmaq üçün bir çox imkanlara ehtiyacı olduğunu düşünün:
- Oprah Winfrey ilk işindən Baltimore'da bir xəbər lövbəsi olaraq atəşə verildi.
- Steven Spilberq bir neçə dəfə Cənubi Kaliforniya Universitetinin Cinematoqrafiya Məktəbi tərəfindən rədd edildi.
- JK Rowling, gənc sihirbazla əlaqədar etdiyi kitabın qeyri-mümkün olduğunu söyləmiş 30 nəşriyyat tərəfindən rədd edildi.
Bu şəxslərin hər biri, ehtimalla, Oprah kimi hiss etmişdi: o, "bir və yalnız şansını partladı". Əslində, hər birimiz müvəffəqiyyətə çatmaq üçün bir çox şans əldə edirik. Bunu nəzərə alın və həyatı daha az təzyiqli tapacaqsınız. Müsahibə əvvəli özünüzü izah edərək anı söndürün: "Mənə başqa müsahibələr veriləcək. Bu, mənim bir və tək şansım deyil! "
İlgili məqalələr: İş müsahibəsi suallar və cavablar Top 10 İş Müsahibəsi haqqında göstərişlər Davranış Müsahibələri | Bir iş müsahibə üçün nə geyinmək