Yarımçıqlıq praktikasının böyük faydaları
Nə etməli olduğunuzu düşünürsünüz? Əgər işlər baş verəcəksə narahat olmağa başlayırsınızmı?
Yoxsa bu gün baş verən hər şeyi yaxşı düşünürsünüz?
Bu, işləyən analar üçün mühüm keçid vaxtıdır.
Gününüzün çoxunda bir şey və ya birinizə ehtiyac var. Həmişə nə edilməli və ya başqalarına lazım olanları düşünürdünüz. Günün bu saatı, dinc axşamdan zövq ala bilmək üçün düşüncələrini yazın, xoşagəlməz xəstəliklərdən azad olunma zamanıdır. Bu, fasilə düyməsinə vurmaq kimi olur.
Gündəlik qəzəblənmənin stresindən yalnızlığın xoşbəxtliyinə uğurla necə keçə bilərsiniz? Zəhmət çəkməyin.
Əgər müddət zənginliyi və ya həqiqi olmağınızı eşitməmisinizsə, bu, anınızı bu anla doldurmaq deməkdir. Keçdiyiniz və ya gələcəkdə nə baş verdiyini və ya bu anda baş verdiyinə diqqət yetirmək əvəzinə. Dərinizə diqqət yetirmək, ətrafınızdakılara baxmaq, görməli yerləri götürmək, dərin nəfəs alma və ya heç bir şeyi mühakimə etmədən ətrafınızda olanları dinləmək üçün sakit olmaq kimi diqqəti cəlb etməkdir. Hər şeyi onu dəyişdirməyə çalışır olmadan qəbul edirsiniz.
Yalnız olmaq.
Gecə vaxtı yalnızlığınıza keçərkən diqqətli olmağı əmr edərkən ağlınıza nə ola bilər.
Qısqanclığın yaşıl canavarı uzaqlaşır
Zehinli olmağınız praktik olduğunuzda daha çox müqayisəli oyun yoxdur. Siz ətrafdakıların baş verdiyinə diqqət yetirdiyiniz üçün başqalarının nəyi ilə bağlı düşüncələrinizi düşünməmisiniz.
Ailəniz və özünüz haqqında həqiqətdən zövq alırsınız. Duraklat düyməsini basdıqda və uşaqlarınızın diqqət mərkəzində yataqları xoşbəxt və təhlükəsiz bir şəkildə bu anda yatır.
Dəhşətə düşür
Narahatlıq dayanır, çünki bu anda bir anda nə baş verdiyini düşünürsən. Siz "şeylərin" necə olacağına dair düşünməyi dayandırın və onlar kimi olduqca zövq alın. Duraklat düyməsini basın və sağlamlığınıza diqqət edin. Yaxşı bir gün işindən sümüklərinizdə yorğunluq hissini hiss edin.
Sükunət sənin üzərinə yuyur
"Bu an an düşüncələrlə" Heç kimə bu anda ehtiyacım yoxdur. Hər kəs yuxuda. Hər kəs təhlükəsizdir. Hər kəs mənim də daxil olmaqla sağlamdır. Başımızın üzərində bir dam var, bizi isti və quru saxlayır. Həyat yaxşıdır. "Bədəninizə dərindən nəfəs almağa və sakit yuyunmağa çalışın. Sən rahatla. Günün stressi bir tərəfdən itələdi, çünki bu anda şeyi dəyişəcək bir şeyin olmadığını heç bir şey yoxdur. Siz olduğunuzu düşündüyünüz yerdəsiniz. Siz fasilə düyməsini basdı və bu anı istifadə edin.
Həyatınızdan zövq almaq üçün dayandırın
Həyat gün və gecə marafonu olmalı deyil. Maratonun gecə vaxtı çıxdığınız zaman dayanacaq. Fasilə düyməsinə vurduğunuz zaman sizə baş verən yaxşılığı görürsünüz.
Minnətdarlığımı bildirmək asanlaşır. Ətrafınıza bir göz atın və düşünün, "Hey vay! Həyat bu anda olduqca gözəldir. Yaratmağa kömək etdiyim hər şeyə baxın. Mən edə biləcəyim hər şeyə baxın. Vay. "Nə etdiyin gözəl və həqiqi olmağınız sizə özünüzü qiymətləndirmək üçün hədiyyə verir.
Diqqətli olmağı öyrənmək, əskik olduğunuzu bilmədiyiniz bəzi şəkər və ədviyyatlar əlavə etmək kimi. Bu həyat daha mənalı edir. Hazırda olmağı bacaran bir gündür, amma gecə də bunu etmək faydalıdır. Gecə bizim beyinlərimiz bir az çılpaq işlər siyahıları və ya stresli düşüncələrə gedə bilər. Siz fasilə düyməsini basdığınız zaman, xəstəlik dayanacaq və yalnız ola bilərsiniz. Ağılın gücü sizin nəzarətinizdir, buna diqqət yetirin.