Yeni Əlaqələr üçün keçmə tələbləri
Mübarizə Denetleyicisi Yeni Erişim ƏTRAF tələbləri
CCT Pastası aşağıda göstərilən qaydada tətbiq edilməli və üç saatlıq müddətdə doldurulmalıdır. Bir namizəd hər hansı bir minimum standarta cavab verə bilmədikdə, sınağa uğursuz və test bu nöqtədə sona çatacaq.
500 metrlik Surface Swim. Maksimum vaxt 15:00 dəqiqədir. Bu üzgüçülük hər hansı bir vuruşla aparılır. Maksimum vaxt sərfi on beş (15) dəqiqədir. Bu üzgəc davamlı olmalıdır (qeyri-stop). Əgər namizəd üzgüçülük zamanı istənilən vaxt dayanarsa, test dayandırılmalı və bütün keçmişin uğursuzluğudur. Güzgülər və gözlüklər yalnız icazə verilən avadanlıqlardır. Üzgüçülük tamamlandıqdan sonra, növbəti hadisədən əvvəl 10 dəqiqəlik istirahət edin. Bu fasilə zamanı namizəd diqqətəlayiqdir.
Chin-ups. Bir dəqiqə içində ən azı altı çeneli qədər tələb olunur. Chin-ups iki saylı məşqdir. Başlanğıc mövqeyi, bir bardan asılıdır, namizədə baxan palmalar, dirsəklər içində əyilməyir.
Əl yayılması təxminən çiyin eni. Çöldəki çubuğun üstünü təmizləyənə qədər cəsədi çəkin. İki ədəd, başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Ayaqları bükməyə icazə verilir, lakin yuxarı hərəkətə kömək etmək üçün təkan və ya manipulyasiya edilməməlidir. Namizədin düşdüyü, barı dayandırdığı və ya sərbəst buraxdığı təqdirdə həyata keçirilir.
Namizədlər əzələ qüsuru və ya vaxtının başa çatması üçün istifadə edəcəklər. Qeyd: bütün məşğələləri yerinə yetirərkən, təlimlərin düzgün forması izlənilməlidir. Əlavə təkrarlamağa imkan verən formadan kənarlaşdırma təlim boru kəmərində ciddi şəkildə tətbiq olunur. İki dəqiqəlik istirahət dövrü növbəti məşqdən əvvəl icazə verilir.
Oturacaqlar. 2 dəqiqə minimum 50 oturma tələb olunur. Sit-up'lar iki ədəd məşqdir. Başlanğıc mövqeyi yerə düz döndü, barmağı başın arxasında qıvrıldı, yerdən yerə, dizləri təxminən 90 dərəcə bir bükülmüşdü. Ayaqları yalnız məşq zamanı başqa bir şəxs tərəfindən aparılır. Biri sayın, çiyinlər birbaşa pelvisdən (itburnu) oturun. İki ədəd, başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Bu məşq zamanı heç bir səlahiyyətli istirahət yeri yoxdur. Namizəd dayanırsa, həyata keçirilir. Namizədin qapağının yerdən qalxması və ya barmağın təkrarlanmasından sonra başının arxasında kilitlənməsə, təkrarlama sayılmaz. Namizəd əzələlərin uğursuzluğu və ya vaxtının başa çatması üçün məşq edəcək. Qeyd: bütün məşğələləri yerinə yetirərkən, təlimlərin düzgün forması izlənilməlidir. Əlavə təkrarlamağa imkan verən formadan kənarlaşdırma təlim boru kəmərində ciddi şəkildə tətbiq olunur.
İki dəqiqəlik istirahət dövrü növbəti məşqdən əvvəl icazə verilir.
Push-ups. 2 dəqiqə minimum 42 təkan tələb olunur. Push-up'lar iki saylı bir məşqdir. Başlanğıc mövqeyi əlləri çiyin genişliyi ilə düz və birbaşa yerin üstündəki gövdə altındadır. Bacaklar uzanır, arxa və ayaqları düz qalır. Dirsəklər 90 dərəcə və ya daha aşağı bir açıda bükülüncəyə qədər sinə qədər aşağı çəkin. Düz arka və ayaqları saxlayarkən iki sayda başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Yalnız səlahiyyətli istirahət yeri başlanğıc mövqeyidir. Dizlər yerə toxunsa, məşq sona çatır. Namizəd havada kürəklərini qaldırmaz və ya ortasını yerə bağlamaz və təkrar sayılmayacaq. Əl və ya ayağın başlanğıc mövqeyindən qaldırıldığı təqdirdə, məşq ləğv edilir.
Namizəd əzələ qüsuru və ya vaxtının başa çatması üçün məşq edəcək. Qeyd: bütün məşğələləri yerinə yetirərkən, təlimlərin düzgün forması izlənilməlidir. Əlavə təkrarlamağa imkan verən formadan kənarlaşdırma təlim boru kəmərində ciddi şəkildə tətbiq olunur. Bir 10 dəqiqə istirahət dövrü növbəti məşqdən əvvəl icazə verilir (Qeyd: Namizədlər bu dövrdən 1,5 mil keçmədən əvvəl uzanacaqlar).
1,5 mil Run. Maksimum vaxt 11 dəqiqə, 30 saniyə (11:30). Pt paltarları və yaxşı koşu ayaqqabıları yalnız tələb olunan maddələrdir. Bu qətilik davamlı olmalıdır (qeyri-stop). Namizədin qaçış zamanı istənilən vaxt dayanması halında test dayandırılır və bütün keçmişin uğursuzluğu hesab olunur. Test, ölçülmüş bir yolda tətbiq edilməlidir.