Burada özünüzü hələ oturmağa icazə verməyin
Vaxtın olmaması meditanın həll edə biləcəyi problemdir. Meditasyon uygulamalarına yatırım yapmanın ən yaxşı zaman yönetim aracı olduğuna ikna etsin.
Burada meditasiya etmədiyiniz zaman nə baş verir
Qeyri-mürəkkəb marafonda çalışdığınız zaman beyniniz stresdən və narahatlıqdan asılı ola bilməz. Beyninizin bir tərəfi digərindən daha sıx işləyir və sonra ikisi sinxronlaşmadan çıxır. Meditasiya beyninizə yenidən balanslaşmağa imkan verir.
Məsələn məsələn, bir problemi həll etmək üçün gecikməyin. Səhər səliqəsiz cavabını düşünürsən! Özünüz üçün "Niyə ötən gecə bunu başa düşə bilmədim?" Deyə düşünürsən. Uyuduğunuz zaman baş verən şey beyninizin mərkəzini tapdı. Yenə balanslı oldu. Meditasiya sizə eyni nəticələr verə bilər.
Çox tapşırıq və ya qərar qəbul etsəniz, qətnamələri vurğulayaraq və ya həyatınızı daha yaxşı təşkil etməyə çalışırsınız. Əgər etdiyiniz və istirahət etdiyinizə dayanıbsa, beyniniz özünü balanslaşdırma imkanı verir.
Oturmaq ən çətin hissə ola bilər
Sükutda oturmaq şərəflidir, deyil?
Marafonunuz və ya sprint interval məşqi başa çatır. Gözlərinizi əmin-amanlıqla geri çəkilməyə hazır olaraq bağladıq. Uşaqların ətrafa atlayaraq hakimə hakim olmasını izləmək lazım deyil. Siz özünüz verdiyiniz siyahı, e-poçt və ya ev işlərinizdə işləyən təzyiqləri azad etməyə icazə verin və hələ də yalnız oturursunuz.
Bu ən çətin hissə ola bilər!
Sürekli yapılması gereken bir şey olduğunda durmaya nasıl izin verebilirsiniz? Bir çamaşır səbəti ilə aşağıya getdiyinizi və "Mən çox yorğun olduğumu düşünürsən, amma daha bir yük maşını yükləyəcəyəm, sonra da yaxşı hiss edəcəyəm" deyə düşünürsünüz.
Həyatını hiss etdirəcəksiniz, lakin hələ də yoruldunuz. Bu, həqiqətən yaxşı deyil .
İşlər siyahınızdan bir şey yoxlamaq üçün əldə edəcəyik, amma bu, uzun müddətdə yaxşı hiss edir? Beş ildən sonra siz paltar paltarından necə yaxşı hiss etdiniz?
Prioritetləriniz haqqında perspektivinizi dəyişdirin
Meditasiyanı prioritet olun. Meditasyonunuza olan perspektivinizi dəyişdirmək üçün bu praktikanın bundan beş il sonra necə hiss olunacağına dair düşünün. Cavabın üzərində düşündükdən sonra "Mən həyatımı necə dəyişə bilərəm?" Sualını cavablandırır.
Narahatlıq, stress, narahatlıq, hiddət və ya təqsir kimi mənfi hisslərə sərf etdiyiniz zaman düşünün. Əgər düşünürsənsə, bu duyğuları azaldar və nəticədə rahat bir vəziyyətdə daha çox vaxt və daha çox vaxt sərf edəcəyik. Meditasiya bir şey sərbəst hissini tərk edir. Bir az daha dinc hiss edirsən.
Meditasyona başlamaq üçün necə
Səhər sabah qırmızı paltarlar arasından ailəni seçsinlər və hələ də oturmağı seçsinlər.
Həmişə seçim var. Bir az dərin nəfəs almaq üçün oturmağı seç. Nəfəs aldığınız və nəfəs aldığınız zaman vücudunuzun necə hərəkət etdiyini düşünün. Bu, ən əsas şəkildə düşüncədir. Düşüncələr ağılınıza gələcəklər, hər zaman edərlər, amma bu anda əhəmiyyətsiz olduğuna qərar verməyə qərar verə bilərsiniz. Vacib olan tək şey nəfəsdir.
İlkin olaraq nə qədər düşündüyünüz əhəmiyyətsizdir. Nə qədər oturduğunuzu vurğulamağa çalışmayın. Özünüzü oturma haqqında günahkar hiss etməyinizə icazə verin. Kaşınma qaşınları baş verə bilər, amma praktikada bu azalacaq. Daha sonra necə hiss etdiyinizi özünüz üçün tapmaq üçün düşüncə təcrübənizlə saxlayın. Meditasyonun təsiri sizi xoş təəccübləndirə bilər. Beş ildən sonra fərqli bir şəxs ola bilər və ailəniz bunun üçün sizi sevəcəkdir.