Siz Glossophobia aradan qaldırmaq üçün 12 Tips

İctimai danışıqlarınızdan qorxun

İnsanlar ölümdən daha nə qorxurlar? Bir neçə araşdırmaya görə, cavab ictimaiyyətə açıqdır. Mübahisəli bir həqiqət varmı, yoxsa yoxsa (ancaq əvvəl ictimaiyyətdə müzakirə etməyə qorxmayan bəzi insanları tapmaq lazımdır). Bu qorxu-glossophobia üçün bir ad da var. Psixoloqlar onu ictimai narahatlıq pozğunluğu kimi təsnif edirlər, baxmayaraq ki, hər hansı digər sosial qarşılıqlı əlaqələrdən qorxmayacaqlar.

Glossophobia, sosial anksiyete bozukluğu və ya laymanın şərtləri, ictimai danışma qorxusu ilə bağlı texniki biliyə ehtiyacınız yoxdur, bilmək üçün "söz vermək" sözünü "sizə verməlisiniz" sözündən sonra soyuq tərin və dizləriniz titrəyə başlayır. Hətta yalnız yanlış düşüncə ilə qırmızı başlayan yanaqlar hiss edə bilər. Bəzi insanlar üçün kiçik bir qrupa təqdimat vermək və ya böyük bir tamaşaçıya danışmaq məcburiyyətində deyil. Tamaşaçıların böyüklüyündən asılı olmayaraq, ictimaiyyətə danışmaq qorxusu qorxudur. Kariyerinizin bir nöqtəsində bunu etməyə çağırıldıqları üçün, qorxu aradan qaldırmaqdan və necə təsirli və səmimiyyətlə bir qrupla danışmaqdan faydalana bilərsiniz. Bu 12 məsləhətdən sonra bunu edə bilərsiniz:

1. Mövzu haqqında daha çox məlumat əldə edin: Siz bildiyiniz bir şey haqqında danışmaq daha rahat olacaq.

1. Təcrübənizin kim olacağını tapın: Bir qrup ekspertlə və ya mövzunu çox az bilən kimsə ilə görüşürsünüzmü? Təqdimatınızı hazırlamağa və hazırlamağa kömək edəcək olan xəbərdarlıq. Tamaşaçıdan daha da bilgili olmalısan.
2. Təqdimat hazırlayın: sərbəst danışmağa cəhd etməyin. Əgər əhatə etdiyiniz şeyin bir xülasəsini diqqətlə hazırlasan, əhəmiyyətli bir şeyin unutulması barədə narahat olmayacaqsınız.

1. Sözlərinizi yadda saxlamayın: Əgər bütün sözlərinizi yadda saxlayır və sonra da bir xəttini unutsanız, hər şey nəzarətdən çıxa bilər və özünüzü qalan hissəsini yadda saxlaya bilməyəcəksiniz. Siz demək istədiyin şeyin mahiyyətini bilmək çox yaxşıdır, amma hər sözün mütləq verbatim deyil.
2. Təcrübə: Bir aynanın önündə və ya video qeydində söylədiyiniz şeyi yenidən hazırlayın. Bir dostla da bunu edə bilərsiniz. Çıxışınızı bir neçə dəfə - hər bir tək sözü xatırlayarsan - böyük günü daha rahat hiss edəcəksiniz.
3. İzləyicilərinizin suallarını çəkin: Əgər tamaşaçı ola biləcək potensial suallar siyahısına sahib çıxarsan, cavabı hazırlaya bilərsiniz.
4. Yaxşı, amma rahat olsun: təqdimatınız üçün peşəkarca geyinmək istərdiniz. Yaxşı göründüyünüz və yaxşı hiss etdiyiniz bir materialı giyin. Piyləndə qaldığınız zaman ayağınızı bağlayarkən, yaxud ayaqlarınızın boğulmağınızı yaxalamaqdan çox yaxından çəkinəcəksiniz.
5. Hər kəsin necə sinirli olduğunuzu bildirin: başqalarına necə hiss etdiyinizi şikayət etmə. Bu barədə danışmaq yalnız narahatlıqlarınızı daha da gücləndirəcəkdir. Bunun əvəzinə bir şey hiss etməyinizə baxmayaraq, özünə güvənmək kimi davranın.

1. Sənin yanında bir stəkan su tutun: Bir söz verməklə quru bir ağız var, hər kəsə yalnız ictimai danışmağın qorxusundan deyildir. Ağzınızın pambıqla dolması kimi hiss etməmək üçün bəzən suyun yuyulması lazımdır.
2. Tamaşaçılar arasında dostluq üzlərini tapın: Təqdimat zamanı göz kontaktını qura bilən otaqın müxtəlif yerlərində olan insanları tapmaq üçün cəhd edin. Əgər narahatlıq hiss etsəniz, səni sakitləşdirəcəkdir.
3. Görsel yardımlar istifadə edin: Slayd şou, məsələn, təqdimatınızı daha maraqlı edəcək və tamaşaçıdan başqa bir şeyə diqqət yetirəcəkdir. Səs vermiş olduğunuz obyektin sizə lazım olan avadanlıq və necə işlədiyini bildiyinizə əmin olun. Bir rəqəmsal təqdimat planlaşdırırsanız, məsələn, bir ağıllı podyuma ehtiyacınız olacaq. Əgər ehtiyacınız yoxdursa, buna görə planlaşdırın. Slaydlarınızın danışmanı əlavə etmək üçün orada olduğunu unutmusunuz. Onlardan birbaşa oxumaq.

1. Yavaş-yavaş danışın: İnsanlar əsəbiləşdikdə daha tez danışırlar, buna görə şüurlu bir səy göstərsinlər. Sözlərinizə tələsməzsənsə, sözlərinizə bənzəyirsiniz.