Əsasdan əvvəl şəkilləndirilməsi
Təməl Təlimdə Gəlişin Lazım Fitness Standartları
Tələb olunanların əsas təhsilə gəlişi zamanı aşağıdakı fiziki standartlar tələb olunur. Bunlardan hər hansı birinin qarşısını ala bilməyənlər tibbi cəhətdən BMT-ni təhlükəsiz tamamlaya bilməyəcəklər.
Bu halda, giriş-səviyyədə ayrılma üçün bir alıcı işlənə bilər.
| Aerobik Fitness | Males | Qadınlar |
| 1,5 mil qaçış | 18:30 | 21:35 |
| Bədən tərkibi | Males | Qadınlar |
| Maksimum abdominal dövrə | 39.0 " | 35.5 " |
| Maksimum bədən yağları | 20% | 28% |
Bədən Kütləvi İndeksi tələbləri
Hava qüvvələri əsas təliminə gəldikdən sonra, hər bir iştirakçı bədən kütlə indeksi (BMI) üçün ölçülür. Bədən tərbiyəsi (PT) iştirak etməzdən əvvəl 18.5 BMI-də və ya aşağıda olanlar tibbi qiymətləndirmədən keçməlidirlər.
Təməl Təlimdə Gələn Tövsiyə Fitnesi
Hava qüvvələri səlahiyyətliləri, ən azı əsas standartlara çatdığınız zaman aşağıda göstərilən minimum standartlara cavab verə biləcəyinizi tövsiyə edir. Bu məcburi deyil, ancaq həyatınızı daha da asanlaşdıracaq:
| Fitness Testi | Males | Qadınlar |
| 1,5 mil qaçış | 13: 45-dək | 16: 00-da |
| Push-ups | Ən azı 25 | Ən azı 15 |
| Oturacaqlar | Ən azı 35 | Ən azı 30 |
Unutmayın ki, əsas təlimlərə gəlməzdən əvvəl yuxarıda göstərilən standartlar minimum təklif olunur.
Bunlar məzuniyyət standartları deyil (daha çox məhdudlaşdırıcıdır).
Gəlişinizdən sonra şənbə və ya bazar günü, ilk fitness qiymətləndirməsindən keçəcəksiniz. Əgər yuxarıda göstərilən standartlara cavab verməsəniz, təlim məşqçisindən (Tİ) və hər gün bədən tərbiyəsinə həsr olunmuş əlavə vaxtdan bir az əlavə gözləmək olar.
Düzgün Push-Ups, Sit-Up və Running Tips
Push-up və sit-up düzgün formada həyata keçirilməlidir. Səhv yerinə yetirilənlər sayılmaz.
Push-Ups: Bir basmaqla başa çatdırmaq üçün, qolu çiyin-eni ayrı, ayaqları bir-birinə qədər və ya 12 düym-ə qədər birləşdirin və ciyərinizin çiyinlərinizdən ayağınıza qədər ümumiyyətlə düz bir xətt təşkil edir. Başınızı tutaraq, bədəninizi aşağı salın. Diz üzərində edilən dəyişikliklərin təkrarlanmasına icazə verilmir.
Sit-Ups: oturma praktikasını tətbiq edərkən, ayaqlarınızla birlikdə və ya 12 düym aralığına qədər oturun , dizləri 90 dərəcəlik əyləc ilə oyanlarınızı ayaqlarınıza tutan bir spotötürücü ilə əyilir. Əllərinizi əllərinizlə çiyinlərində keçib yuxarı sinə qaldıra bilərsiniz. Dirsəkləriniz dizinizə və ya yuxarı budunuza toxunana qədər yuxarı cisminizi irəli gətirin. Çiyin bıçaqlarınız yerə toxunana qədər geri çəkin.
Running: 15-20 dəqiqə sürətlə başlayan iş qabiliyyətinizi inkişaf etdirə bilərsiniz. BMT-nin fitnes proqramına hamar bir keçid təmin etmək üçün məqsədiniz həftədə 3-5 dəfə davamlı 30-40 dəqiqə olmalıdır. Ardıcıllıq əsasdır. Bir cədvəl hazırlayın və ona qalın.
Fiqur halına gəlməyə kömək etmək üçün tövsiyə olunan 14 həftəlik əsas təlim bədən tərbiyəsi proqramını sına bilərsiniz .