Duygusal zəkasını gücləndirməklə şəxsi enerjinizi qoruyun
Duygusal Kəşfiyyat nədir
Duygusal Kəşfiyyat, bir insanın duyğularını və başqalarını xəbərdar etmək qabiliyyətini, yupun qəbulunu, duyğu hissini duyuram, onu müvafiq bir şəkildə etiketləyərək onu idarə etmə qabiliyyətidir.
IQ-dan fərqli olaraq, EQ-ni təcrübə və özünüdüşmə ilə gücləndirə bilərsiniz.
Özünüzü yoxlamaq üçün bir vərdiş etməklə başlayın. Bu, əriniz, uşağınız, valideynlərinizlə və ya patronunuzla "Sənsən?" Dediyinizdə olduğu kimi. Özünüzlə zehni olaraq özünüzdən soruşun: "İndi necə işləyirsiniz?" özünüzü hiss etdiyiniz zaman, bir şey kimi düzgün deyil. Emosiyanı dərhal etiketləmək mümkün olmur, ancaq duygusal zəkanın gücləndiyini hisslərinizə çatdırmaq mümkündür. Şüurunuza çatdıqdan sonra, cavabı özünüzə çatdıracağınız nəticədə sizə gələcəkdir.
Duygusal Kəşfiyyat, vaxtınızı ağıllı şəkildə istifadə etməyə necə kömək edir
Mənfi bir duyğu yaşadığınız bir zaman düşünün. Bir vəziyyət barədə düşünmək üçün uzun müddət sərf etdinizmi? Nə səhv getdiyini və ya onu necə önlədiyini anlamaq üçün bir neçə gün keçirdikmi?
Yoxsa hissi qarşısını almaq üçün vaxt istifadə edirdiniz?
İndi bu mənfi emosiya üçün nə qədər şəxsi enerji sərf etdiyinizi düşünün. Heç bir təəccüb doğurdunuz. Mənfi duyğuların hissini (və ya hiss etməmək) şəxsi enerjinin böyük bir hissəsini istehlak edə bilər. Enerji tükənməsi sizin hisslərinizdən xəbərdar olmaq və özünüzü hiss etməklə mümkün qədər azaldıla bilər.
Self-Awareness Praktikası
Gəlin günün işini tərk etdiyini və hər şeyi tamamlanmamış hiss etdiyini bildirin. Daha çox işlər görmüş ola bilərsiniz. Sürücü evinizdə öz-özünə salamlı söhbət sizi ayrı-ayrı gözyaşardır. Evdə yemək hazırlamaq və laptopun açılması arasında yırtıq. Yalnız bir şey (düşünürsünüz) etmək istəyirəm. Ancaq uşaqların aclığı ağlayır, sizi mətbəxə məcbur edir. Tencereleri və tava hazırlayırsınız və uşaqları ev təmizləmək üçün əmrləri bağlayırsınız!
Bu anda dəhşətli hiss edirsən. Zehni bir yoxlama daha tez ola bilərdi amma indiki vaxtdan daha yaxşı bir zaman yox idi! Artıq hisslərinizdən xəbərdar olmağı davam etdirərkən yoxlama daha tez-tez baş verəcəkdir.
Beləliklə, bu anda necə hiss edirsiniz? Günün sonunda e-poçtunuzu yoxladığınızda bu pis bir hissə başlamışdır. Biri sizə yardım etdiyiniz bir layihə əsasında bir təqdimat aldı. Bu ola bilərdi! Ancaq gerçəkliyin olmadığıdır. Olan budur. Növbəti karyeranız nə olacaq? Mətbəxdə olduğunuz üçün bəli uşaqlar acdır, ancaq belə deyilsiniz. Ailənizə qarşı nifrət hiss etdin, çünki işləməyiniz və məcburiyyətinizə qarşı mətbəxə itələtdiniz.
İş / həyat mübarizələri bu axşam tam təsir göstərir!
Tamam, indi ağılla yoxladıqdan sonra necə oldunuz? Daha yaxşı. Yemək yaxşı görünür. Bu təmizlik və yemək düşünməyə vaxt verdi. Artıq eviniz bir az təmizdir . Dizüstü kompüterinizi açmaq əvəzinə kariyerinizin bu gün olduğu yerə, harada olmasını istədiyinizi və bir məqamda bir ayda sizi oraya çatdırmaq istəyirik.