Çox gec qalana qədər gözləyin!
Karyera və ailəni idarə etmək, əqli və fiziki sağlamlığınızın üstünə düşə bilər. Çalışan analıqda müvəffəq olmaq istəyirsinizsə, özünüzə qayğı göstərmək vacibdir. Əks halda, tükənmiş olduğunuz tükənməzlikdən əziyyət çəkirsiniz, özünüz də daxil olmaqla hər kəsə qayğı göstərə bilməzsiniz.
Ancaq əvvəllər eşitdiyiniz sözlər bunlar mı? Tövsiyə tipi "ilk növbədə hava maskasını qoyun".
Həqiqət, hər kəsin ehtiyaclarını özünüzə ( aka xəstəliyi xahiş etməyinizə) qayğıya davam etsəniz, yandırarsınız. Yaxşı xəbərlər, özünüzə qayğıya böyük təsir göstərəcək kiçik dəyişikliklər var. Burada heç bir xüsusi qaydada deyil.
Təlim məsuliyyətini tapın
- Dostlarınızı cəlb etmək. FitBit kimi bir fəaliyyət izləyicisi satın alın və hədəflərinə çatmaq üçün dostlarınıza meydan oxuyun.
- Yerli Facebook səhifəsinə qoşulun və məşq nəticələrinizi bildirin.
- Gəzinti, qaçış və ya idman zalında bir müddət üçün yoldaşları görüşmək üçün planlar edin.
- Uşaq yatağa getdikdən sonra ərinizi məşqə çağırın. Birlikdə tərləmiş cütlər bir yerdə qalacaqlar!
02 Diyetinizi dəyişdirin
Pəhrizinizə dəyişiklik etmək üçün necə əmin deyilsinizsə Pinterest, sağlam sürətli yeməkləri tapmaq üçün inanılmaz dərəcədə asanlaşdırır. Pinterest'i bir onlayn resept qutusuna çevirmək və sonra onları sevdiyiniz kimi qeyd edərkən geri qayıda və yenidən edə bilərsiniz.
Uşaqlarınızın Pinterest-ə dəvət etməsini və onlar da sınamaq istədikləri kəklikləri seçin. Pəhriz dəyişikliyinizi bir ailə əlaqəsi etmək tək başına getmək zorunda deyilsiniz bir macəraya çevriləcək.
03 Qeyri-qənaətbəxş bir öz-özünə qayğı planı yaradın
Biz hamımız məşğuluq. Ancaq bunu etmək üçün, gündəmi işlədirsəniz, prioritetlərini düşüncəli və məqbul bir şəkildə təyin etmək əvəzinə, heç vaxt stress qaldıracaqsınız. Bildiyiniz şey, uşaqlarınızın məktəbdən evə gətirdikləri soyuq və ya öskürəklərdən birini tutacaqsınız.
Yeməkdən sonra uzun bir yürüyüş olsun, istərsə şənbə günortadan sonra qurtula bilər, özünüzü əyləndirmək üçün nə edə biləcəyiniz kiçik bir şey tapın. Yalnız sizin batareyalarınızı doldurmaq və uşaqlarınıza daha yaxşı bir ana etmək nə yaxşı bilirsiniz.
04 Heç bir şey səmimi olmayan (monoqamlı) cinsi seks deyir
Seks xoşbəxt evlilik üçün vacibdir və öz növbəsində ailənin təməlidir. Və hey, kim yaxşı bir orgazmı buraxa bilər?
05 İşdən çıxarın və Tətilə çıxın
Həqiqətən ofisdən və ev tələblərindən uzaqlaşa biləcək qədər vaxt ayırın. Kabellərin (və ya wi-fi bağlantısını) kəsdirin və onlar olmadan baş verən hər hansı bir fövqəladə işi həll edə bilərlər. Ailənizdən zövq alın və işləməyimiz üçün işləməyimizi unutmayın.