Kiçik, gündəlik hadisələr də stressə səbəb olur. Bu stress bizim üçün aydın deyil, lakin kiçik stressorların daimi və kümülatif təsiri böyük təsir göstərir.
Bu gündəlik stresslərə cavab olaraq, bədəniniz qan təzyiqi, ürək dərəcəsi, tənəffüs, metabolizm və qan axını avtomatik olaraq kaslarınıza artırır. Bu stress cavab sizin bədəninizin yüksək təzyiqli vəziyyətə tez və effektiv reaksiya verməsinə kömək etməkdir.
Ancaq kiçik və ya böyük stres hallarına reaksiya verərkən, təsirlərinə qarşı fiziki, zehni və emosional düzəlişlər edilmədən, sağlamlığınıza və rifaha zərər verə biləcək stressla qarşılaşa bilərsiniz. Bu hadisələri necə qəbul etdiyinizə baxmayaraq, xarici və daxili stres yaradan hadisələri anlayasınız.
Stress də müsbət ola bilər. İşinizə ən yaxşı şəkildə nail olmaq üçün müəyyən bir məbləğdə stress lazımdır. Stressin əsasları sağlamlığınıza və rifahınıza zərər verə biləcək səhv miqdarla müqayisədə enerjinizi, həvəsinizi və həyəcanınızı verəcək düzgün stress məbləğini müəyyən etməkdir.
Məsələlərə, xüsusiyyətlərə və xüsusiyyətlərə səbəb olan əhəmiyyətli stress
Hər bir insanın fərqli olduğu və stressə səbəb olan müxtəlif hadisələrə və məsələlərə malik olmasına baxmayaraq, demək olar ki, insanlar universal təsir edən bəzi məsələlər var. Bunlar ən çox anlamaq və qarşısını almaq üçün tədbirlər görmək istəyən streslərdir.
- Nəzarətdən,
- Hərəkətsiz,
- Süründürməçilikdən və ya öhdəlikləri yerinə yetirmədikdə,
- Zamandan daha çox öhdəliklər,
- Değişiklik, xüsusilə də başlamadığınız və ya institut etmədiyiniz dəyişikliklər,
- Belirsizlik, və
- Özünü yüksək gözləmələr.
Stress bacarığınızla necə mübarizə aparırsınız?
Stress və qeyri-müəyyənlik dövründə bəzi öngörülebilən məsələləri, problemləri və imkanları gözləmək olar. Məsələn, hər hansı bir dəyişiklik zamanı bir təşkilat üzvləri aşağıdakılardır:
- Dəyişikliklə bağlı müxtəlif yollar. Bəzi insanlar dəyişiklik və qeyri-müəyyənlik qəbul etmək və düzəltməkdə çətinlik çəkirlər; başqaları dəyişiklikləri sevindirdilər və onları böyük imkanlar olaraq görürlər. Bəzi insanlar dəyişiklik etməyə başlayır; digərləri status-kvonu üstün tuturlar.
- Stress idarəetmə və dəyişiklik idarəçiliyində fərqli təcrübə və təcrübə. (Bir insana dağıdıcı bir şey başqasını həyəcanlandıra bilər və ya üçüncü bir insanı hafifçe tahrip edebilir.) Teorik olaraq, insanlar stresin idarə edilməsində və təcrübə ilə dəyişmələrdə daha yaxşı olurlar.
- Bəzi insanlar "bunu danışmaq" lazımdır. Digərləri isə səssizcə əziyyət çəkirlər. Bəziləri şikayətdə rahatlıq tapır. Bəzi danışmaq, söhbət etmək və danışmaq, amma dəyişmənin həqiqətən də dəstəklənməsi. Digərləri dəyişiklikləri sabote etmək və irəliləməyə səy göstərməyin yollarını tapır.
- Həyatlarının digər sahələrində baş verən müxtəlif stres və dəyişikliklər.
- Dəyişiklik zamanı insanlar dəyişikliklərdən və stres istehsal edən vəziyyətlərdən fərqli miqdarda təsir göstərəcəklər. Həmçinin həyat yoldaşı, əhəmiyyətli digərləri, dostları, rəhbərləri və əməkdaşlarından fərqli məbləğlər və dəstək növləri də vardır.
Bütün bunlar və digər məsələlər iş yerində stress və dəyişikliyi idarə etmək bacarığınıza təsir edir, məhsuldar şəkildə fəaliyyət göstərməyə davam edir. Çətin stress və dəyişiklik yaşayan insanların keçmişdə olduğu kimi tam olaraq çıxış edə bilməyəcəyini qəbul etmək vacibdir.
Stress, sağlamlığınıza, enerjinizə, rifahınıza, zehni uyanlığınıza və şəxsi və peşəkar əlaqələrə təsir göstərə biləcək fiziki, emosional və davranış problemlərinə səbəb ola bilər. Həmçinin müdafiə, motivasiyanın olmaması, konsentrasiya çətinlikləri, qəzalar, məhsuldarlığı və kişilərarası münaqişə yarada bilər.
Çox stress, yuxu itkisi, qıcıqlanma, baş ağrısı və ya baş ağrısı kimi kiçik problemlərə səbəb ola bilər və yüksək təzyiq və ürək xəstəliyi kimi həyati təhlükəsi olan xəstəliklərə də qatqı təmin edə bilər.
Stressli dövrlərdə və ya vəziyyətlərdə, insanlar tez-tez zəif olduqları üçün və ya "idarə edə bilməmələri" üçün özlərini günahlandırırlar. Təşkilat rəhbərləri tez-tez dəyişikliklərin və ya stres yaratma vəziyyətlərinin normal inkişafını başa düşmürlər və işçilərin stresli bir hadisə sonrası dərhal məhsuldarlığa dönməsini gözləyirlər. Bu baş vermir.
Dəyişiklikdən Stress Nəticələr
İnsanlar iş qruplarına, təşkilati strukturlarına, şəxsi məsuliyyətlərinə və işi yerinə yetirmək yollarına dərin birləşmələri var. Bunlardan hər hansı biri narahat olduqda, şəxsi seçim yolu ilə və ya olduqca söndürülmüş və iştirak etmədikləri hisslərdən ibarət təşkilati proses vasitəsilə keçid dövrü baş verir.
Bu keçid dövründə insanlar yeni istiqamətlərə getməyə başladıqları və köçürülməsi üçün köhnə yollardan keçməyə imkan verəcək bir dövrü yaşayacaqlar.
İş yerindəki stressi nəzərə alaraq, bu komponentləri stresslə başa düşdükdə, stres yaratdıqları vəziyyətlərə və stressə çalışanlara cavab verdiyiniz zaman həm özünüzə, həm də işçilərinizə stres və dəyişiklikləri effektiv şəkildə idarə etməyə kömək edə bilərsiniz.
Burada iş yerində stress ilə mübarizə qabiliyyətinizə təsir edən əlavə fikirlərdir. Stress haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Bütün bunlar və digər məsələlər iş yerində stress və dəyişikliyi idarə etmək bacarığınıza təsir edir, məhsuldar şəkildə fəaliyyət göstərməyə davam edir. Çətin stress və dəyişiklik yaşayan insanların keçmişdə olduğu kimi tam olaraq çıxış edə bilməyəcəyini qəbul etmək vacibdir.
Stress, sağlamlığınıza, enerjinizə, rifahınıza, zehni uyanlığınıza və şəxsi və peşəkar əlaqələrə təsir göstərə biləcək fiziki, emosional və davranış problemlərinə səbəb ola bilər.
Həmçinin müdafiə, motivasiyanın olmaması, konsentrasiya çətinlikləri, qəzalar, məhsuldarlığı və kişilərarası münaqişə yarada bilər.
Çox stres yuxu kaybı, qıcıqlanma, baş ağrısı və ya baş ağrısı kimi kiçik problemlərə səbəb ola bilər və həmçinin yüksək təzyiq və ürək xəstəliyi kimi həyati təhlükəli xəstəliklərə də kömək edə bilər.
Stressli dövrlərdə və ya vəziyyətlərdə, insanlar tez-tez zəif olduqları üçün və ya "idarə edə bilməmələri" üçün özlərini günahlandırırlar. Təşkilat rəhbərləri tez-tez dəyişikliklərin və ya stres yaratma vəziyyətlərinin normal inkişafını başa düşmürlər və işçilərin stresli bir hadisə sonrası dərhal məhsuldarlığa dönməsini gözləyirlər. Bu baş vermir.
Dəyişiklikdən Stress Nəticələr
İnsanlar iş qruplarına, təşkilati strukturlarına, şəxsi məsuliyyətlərinə və işi yerinə yetirmək yollarına dərin birləşmələri var. Bunlardan hər hansı biri narahat olduqda, şəxsi seçim yolu ilə və ya olduqca söndürülmüş və iştirak etmədikləri hisslərdən ibarət təşkilati proses vasitəsilə keçid dövrü baş verir.
Bu keçid dövründə insanlar yeni istiqamətlərə getməyə başladıqları və köçürülməsi üçün köhnə yollardan keçməyə imkan verəcək bir dövrü yaşayacaqlar.
İş yerindəki stressi nəzərə alaraq, bu komponentləri stresslə başa düşdükdə, stres yaratmaqla məşğul olan vəziyyətlər və stressə çalışanların cavabları həm özünüzə, həm də işçilərinizə stres və dəyişiklikləri effektiv şəkildə idarə etməyə kömək edə bilər.