Qadın Dənizləri yarım illik testdə fiziki sağlamlığı göstərməlidir
Hərbi dənizin digər sahələri kimi, dənizdəki bütün işçilər üçün yüksək standartlara malikdir. Hər Marine yaşa, sinifə və ya vəzifə təyinatına baxmayaraq, fiziki cəhətdən uyğun olmalıdır. Fitnes , Marine Corps-in gündelik effektivliyinə və döyüş hazırlığına vacibdir, belə ki, bütün dənizçilər davam edən fiziki kondisiyaya qoşulurlar.
Marine Corps fiziki kondisiyalaşdırma komandası fiziki fitness testindən və yeni işə qəbul edənlər üçün bədən kompozisiya proqramından ibarətdir.
Qəbul edilmiş dənizlər yarımillik fiziki fitness testindən (PFT) keçməlidirlər.
Dənizlərdə qadınlar üçün yarım illik PFT götürən tələblər.
Qadın Dənizləri İdman Testi üçün Hadisələrin Sırası
PFT hadisələrinin ardıcıllığı komandirin təqdirinə buraxılacaq. Bütün PFT tədbirləri müddəti iki saatdan çox olmamaq üçün bir iclasda aparılır. Bir hadisədən sonrakı dövrə getdikləri zaman, dənizlər suyun bərpası, uzanması və içmək üçün kifayət qədər vaxt verməlidir.
Bunlar standart PFT-də iştirak edən təlimlərdir:
Marines Fitness Test: Flexed-Arm Hang
Fleks edilmiş qolu dayandırmaq məqsədi dirsək fleksiyasını davam etdirmək və mümkün qədər uzun müddət asmaq üçün Dəniz üçündir. Çubuk, həm irəli, istərsə də arxa üzü baxan palmalarla tutulmalıdır.
Düzgün başlanğıc mövqeyi Dənizin qolları dirsəkdə əyilmiş olduqda başlayır, çənə çubuğun üstündə tutulur, lakin ona toxunmur və bədən hərəkətsizdir.
Bu məşq zamanı heç vaxt bir dəniz çubuğunda çənəsini istirahət etməlidir.
Dənizçilərin çubuğun altına düşməsinə icazə verilir, lakin bəzi dirsək fleksiyasını hər iki qol ilə təmin etmək lazımdır. Dənizin silahları tamamilə uzandıqdan və ya Dəniz bardan çıxdıqdan sonra saat dayandıra bilər.
Dənizlərdə Fitness Testi: Abdominal Çöküntülər
Qarın sancması hadisəsinin məqsədi, iki dəqiqəlik müddətdə mümkün qədər çox uyğun və tam olaraq çölə atmaq üçün Marine üçündir.
Çiyin bıçaqları göyərtə toxunaraq, dizləri bükülmüş və hər iki ayaq güverte düz bir düz səthdə yalan olacaq.
Tək təkrarlanma, yuxarı cismin başlanğıc mövqeyindən yüksəlməsindən ibarətdir, həm də ön kol və dirsəklər eyni zamanda budlara toxunana qədər və sonra çiyin bıçaqları ilə güvəninə toxunaraq başlanğıc mövqeyinə qayıdır.
Aşağı geri arxa və ya buttocks qaldırılmasına icazə verilmir.
Köməkçi dəniz ayağı və ya ayaqlarını, dəniz üçün ən rahat olan hər hansı bir şəkildə dizlərdə və ya aşağıda tutmaq üçün istifadə edilə bilər.
Dəqiq və tam qarın çatışmazlığı yerinə yetirildikdə təkrarlama sayılır.
Marines Fitness Test: Üç Mili Run
Məqsədi Marine ölçülmüş kursu mümkün qədər tez başa çatdırmaq üçün.
Command PT Nümayəndəsi başlanğıcda / bitirmədə qalacaq və digər monitor təhlükəsizlik vasitəsini (kommunikasiya imkanları ilə) yarım nöqtəyə aparacaq. Monitorlar hər Marine keçdiyi kimi, split və ya başa çatma müddətini müvafiq olaraq çağırırlar.
Səviyyənin edilməsi
Dənizlər dəfə və təkrarlanan fitness test balları qazanır. Yarım illik fitness testindən keçmək üçün Marines, yaş qrupları üçün aşağıdakı chartlarda göstərilən minimum qəbuledici performans tələblərini yerinə yetirməlidir.
Bundan əlavə, 3-cü sinif fitness tələblərinə cavab vermək üçün kifayət qədər ümumi balları olmalıdır.
| Yaş | Flexed qolu asmaq | Çarşaflar | Üç mil davam edir |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 saniyə | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 saniyə | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 saniyə | 45 | 33:00 |
| 46 + | 15 saniyə | 40 | 36:00 |
| Class | Yaş 17-26 | Yaş 27-39 | Yaş 40-45 | Yaş 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1-ci | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2-ci | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3-cü | 135 | 110 | 88 | 65 |