Hava qüvvələrinə əsas təlimə hazırlıq
Hava qüvvələri, Hava qüvvələri əsas hərbi təlim üçün hesabat vermədən əvvəl şəklində olmanızı məsləhət görür. Siz əvvəlcədən fiziki kondisiyanız üzərində işləməlisiniz, belə ki, giriş üçün tələb olunan fitness standartlarını keçməyə və sonra fiziki kondisiyadan keçməyə və məzuniyyət üçün lazım olan bədən tərbiyəsi hədəflərinə cavab verməyə hazırlaşacaqsınız.
Təməl Təhsildə Gəlişdə Güvənlik Səviyyəsini İstəyirik
Siz gəlməmişdən əvvəl necə uyğun olmalıdır?
Kişilərə və qadınlara nail olmaq üçün fərqli standartlar var. BMT-dəki müvəffəqiyyətinizi ən yaxşı şəkildə təmin edəcək hədəflər:
- Kişi: 1,5 mil 13:45 -dən az, bir dəqiqə ərzində 25-dən çox itələyici, 35 dəqiqədən çox oturma.
- Qadınlar: 1.5 mindən az 16:00 dəqiqə, bir dəqiqədə 15-dən çox itələyici, 30 dəqiqədən çox oturma.
Hava qüvvələri əvvəlcə 15-20 dəqiqə sürətlə qaçışla məşq üçün məşq edir. Fitliyinizi qurarkən, davamlı olaraq 30-40 dəqiqəlik həftədə üç-beş dəfə işləmək səviyyəsinə qədər işləyin.
AFBMT-də gəlişdə fitness standartları
Sıfır həftədə fiziki hazırlığınızın (1.5 mil sürüşmə, təkan, oturma və bədən kompozisiyası ) ilk qiymətləndirməsini alırsınız. Bu qiymətləndirmə zəif fiziki vəziyyətdə olan yoldaşları müəyyənləşdirməyə kömək edir.
- Kişilər 18:30 'da 1,5 mil qaçışını tamamlaya və qadınların 21:35' da bunu tamamlaya bilməsi lazımdır.
- Bədən tərkibi standartlarına cavab verməlidir. Qadınlarda kişilər üçün 39,0 düym olan qarınqalma dövriyyəsi və 35,5 uşağı qadınlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Buna uyğun gəlmədikdə , bədən yağları təxmin edilir və kişilər üçün məhdudiyyətlər 20%, qadınlar üçün isə 28% təşkil edir.
- Əgər bu iki standarta cavab vermirsinizsə, dərhal tibbi olaraq UN-ə qoşula bilmədiyiniz üçün giriş səviyyəsində ayrılma üçün dərhal işlədilirsiniz.
- Bu qiymətləndirmənin nəticələri işəgötürənin fiziki fitness kateqoriyasını təyin edir.
- Əgər yaxşılaşdırma əlamətləri göstərməsə, imtiyazlar ləğv edilə bilər.
- Geri çağırış hərəkətləri işə qəbul edilməməsi və ya standartlara uyğun gəlmədiyi zaman baş verə bilər.
- Tam bir PC imtina edən Airmen, inkişaf etdirməkdə müvəffəq olmadığı kimi eyni məhdudiyyətlərə sahibdir.
Bədən tərbiyəsi standartlarına uyğun olmayan nəticələr
Hava qüvvələri əsas hərbi təlimin formalaşdırılması məqsədəuyğun deyildir, çünki onlar standartları keçməmişdən qabaq işə qəbuledicilərin yalnız altı həftə (proses həftəsi daxil olmaqla) var. Fiziki sağlamlıq standartlarını keçməməyə görə Air Force Basic Training- in ən çox işə qəbulediciləri geri çevrilməyə başlamışdır. Geri çevrilmə, normal uçuşdan bir işə qəbul etmək və onu əvvəlki həftədə (adətən iki həftə) olan bir uçuşa qaytarmaq deməkdir. Yəni, işə götürmə əsas təlimdə daha çox əlavə vaxt sərf edir. Komandir nəhayət imtina etməli və inzibati xərcləmə hərəkətinə başlamadan əvvəl bəzi işəgötürənlər fiziki fitness normalarına cavab verməməsi üçün üç, hətta dörd dəfə geri qaytarılırlar.
AFBMT zamanı fiziki hazırlıq
Bəzi hallarda, həftədə altı gün fiziki kondisioner (PC) edəcəyik.
Altı günlük bir rejimdə üç gün aerobik qaçış və üç gün əzələ dözümlülüyü təhsili daxildir. Keçirilən qrup, 40 dəqiqəlik qrupda iştirak edən qaçış, öz-özünə işləyən qaçış və altı 30 saniyelik sprint aralığından ibarətdir. Hər həftə kursant 1,5 mil məsafədə dayanır.
Əzələ dözümlülük təhsili 48 dəqiqə çəkir, kətillər, bıçaq liftları, itələyici pilləkənlər, çırpınma başlanğıcı və çəkicilər. Bunlar üst bədəni və qarın gücünü tez bir zamanda artırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Təməl təlimin bütün dövründə, işə qəbul edilənlər fərdi olaraq həftədə bir dəfə 1,5 mil məsafədə işlədilirlər.
- Təkmilləşdirmə çatışmazlığı fitness kateqoriyanızın yenidən qiymətləndirilməsini tələb edə bilər
- Təkmilləşdirmə daha yüksək fitness kateqoriyasına keçə bilər
- Ayrılmış işləmə müddəti üzərində müəyyən bir müddətdən çox olduğunuzda təkrar emal hərəkətləri nəzərə alınır
Məzuniyyət tələbləri
Final testi 4-cü WOT / 5-ci WOT başlanğıcının sonunda ("Warrior Week" əvvəli) keçirilir. Keçmək üçün, işə qəbul edənlər aşağıdakı minimum fiziki sağlamlıq standartlarına cavab verməlidirlər:
Qadınlar:
- 1,5 mil Run - 11:57
- Sit-Up'lar bir dəqiqə: 42, 29 yaş və 39 yaş, 39-39 yaş üçün.
- Bir dəqiqədə Push-Ups: 27 yaş və 27 yaş, 27- 30-39 yaşları üçün.
- Abdominal dövr: 35 düym və ya daha az
Qadınlar:
- 1.5 Mil Run - 14:26
- Sit-Up'lar bir dəqiqə: 38 yaş 29 və 29 yaş, üçün isə 30-39 yaş.
- Bir dəqiqə içində Push-Up'lar: 18 yaşınadək 18, yaşı 30-39 arasında 14
- Abdominal sxem: 31,5 düym və ya daha az
Push-up və sit-ups bütün müvafiq formada həyata keçirilməlidir. Yaxınlaşsanız, keçməyəcəksinizsə, növbəti gün test keçmək üçün bir şans verilə bilər. Yuxarıda göstərilən standartlara cavab verməyən işəgötürənlər ən az iki həftə müddətinə geri qaytarılacaqlar.
Warhawk Fizika Mükafatı
Aşağıdakı minimum standartları qəbul edənlər, ən yüksək standart olan Warhawk mükafatına layiqdirlər.
Qadınlar:
- 1,5 mil Run - 8:55
- Sit-Ups - bir dəqiqədə 70
- Push-Ups - bir dəqiqədə 65
- Pull-Ups - 10 müddətsizdir
Qadınlar:
- 1.5 Mil Run - 10:55
- Sit-Ups - 60 dəqiqə
- Push-Ups - 40 dəqiqə
- Pull-Ups - 5 vaxt sərhədi olmadan
Thunderbolt Fizika Mükafatı
Aşağıdakı minimum fiziki sağlamlıq standartlarını edənlər, Thunderbolt mükafatı və ya Şərəf Məzuniyyət tələbi ilə uyğun gəlir. Bədən tərbiyəsi Fəxri Mezuniyyət tələblərinin yalnız bir hissəsi olmasına baxmayaraq, həqiqi hörmət üçün nəzərə alınmaq üçün cəlb aşağıdakı minimum fiziki fitness standartlarına cavab verməlidir:
Qadınlar:
- 1,5 mile Run - 9:30
- Sit-Ups - 60 dəqiqə
- Push-Ups - 55 dəqiqə
- Pull-Ups - 5 vaxt sərhədi olmadan
Qadınlar:
- 1.5 Mile Run - 12:00
- Sit-Ups - 55 dəqiqə
- Push-Ups - 30 dəqiqə
- Pull-Ups - 2 vaxt sərhədi yoxdur